-на правах рекламы-
Как только дело идет к концу зимы, хочется встрепенуться, привести себя в порядок и легкой уверенной походкой, с идеальной фигурой войти в весну! Значит, пора заставить себя пойти в фитнес клуб или, что предпочитают многие, купить беговую дорожку, одну из тех, которые предлагаются в интернет магазине -
http://www.elitesport.com.ua/catalog/16/kardiotrenazheri/begovie-dorozhki-dom.
Прежде чем остановить свой выбор на каком-либо из тренажеров, стоит изучить информацию о том, какие бывают беговые дорожки. После ознакомления с техническим описанием, покупается беговая дорожка для дома и устанавливается в комнате. Выбирать для установки нужно место, хорошо проветриваемое – большая лоджия, у окна, балконной двери, на террасе, в специально отведенной для занятий спортом комнате.
При занятии на беговой дорожке нужно учитывать состояние своего здоровья, а еще лучше сделать кардиограмму, посоветоваться с терапевтом и ни в коем случае не превышать допустимой нагрузки, иначе беговая дорожка обернется не благом а бедой. А чтобы ничего не случилось, купить беговую дорожку советую с функцией измерения скорости движения и пульса, а также специальным ключом безопасности. Это обезопасит вас от травм в случае, если вы упадете на беговой дорожке.
А теперь несколько советов по тренировке:
- для эффективности тренироваться нужно не реже, чем 2 раза в неделю;
- время тренировки наращивать постепенно – от 10- минут до получаса, не более;
- не допускать превышения частоты пульса более 140 ударов в минуту;
- чередование интенсивного бега и бега трусцой – выбирайте оптимальную для своего возраста программу тренировок;
- завершать тренировку плавным переходом к ходьбе.