О пользе пития воды написано много. Ученые изучают вопрос - как пить воду, сколько пить воды и что дает вода нашему организму? И, чтобы не запутаться в море информации, нужно знать несколько фактов, благодаря которым можно определиться с тем, сколько воды и какой нужно нашему организму.

-Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы получаем около 1,5 литра воды.

-Дополнительно надо получить еще около 1,5 литра уже в жидком виде. Но, как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды.

-Особенно важно пить достаточно воды полным людям. При этом если до этого вы пили мало, увеличивать количество потребляемой воды надо постепенно.

-При активном похудении необходимо также увеличить количество выпиваемой воды.

-Для питья более всего пригодна вода с минерализацией до 0.5-1 г/л.

-Воду нельзя заменять кофе, чаем или газированными напитками: после напитков, содержащих кофеин, хочется пить еще больше.

-Очень важно не допускать пересушивания воздуха, для того, чтобы обеспечить правильный режим влажности, применяйте увлажнитель воздуха витек.

-Сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.

-Что происходит, когда организм начинает испытывать дефицит воды: кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ.

-Постоянный недостаток воды может быть настоящей причиной чувства вялости и усталости, которое мы часто списываем на стрессы.

-Проблемы с суставами также могут возникнуть из-за нехватки воды: уменьшается количество суставной смазки, которая необходима для нормального функционирования сустава.

-Исследования ученых показывают, что простое употребление необходимого организму количества воды может привести к тому, что вы забудете о запорах, болях в спине, мигрени, ревматических болях, гипертонии. Кроме того, снизится повышенный уровень холестерина и, при соблюдении диеты, быстрее будут уходить лишние килограммы.

-Сигналы, которые организм подает о нехватке воды, мы часто принимаем за сигналы голода. Признаки обезвоживания, которые мы можем заметить сами: кожа стала сухой и шелушащейся, периодически возникает головная боль и головокружение.