-Цитатник

Стильный кардиган "Анджелина Джоли" - описание и схема вязания спицами - (0)

Стильный кардиган "Анджелина Джоли" - описание и схема вязания спицами Кардиган как у Анд...

Клубничный тирамису - (0)

клубника 200 гр. (или любые другие ягоды, с малиной получается очень вкусно) молоко ½ стак...

Маффины с миндальными лепестками и шоколадом - (0)

Ингредиенты Мука 200 грамм Сливочное масло 100 грамм Сахар 150 грамм Яйцо 2 шт ...

Ароматный домашний хлебушек - (0)

  Если этот хлеб тонко нарезать (у меня на фото слишком толстая нарезка) и посмотреть сквозь мя...

Кофейный торт с малиной и топленым молоком - (0)

Корж: Нутовая мука - 50 гр Миндальная мука – 35 гр Какао – 20 гр Разрыхл...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в prosperous

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 99) Рецепты_домохозяек -Quest_PISTOLs- Аватары_и_хрюники НАША_МАНЕЖКА СимпАчки_и_ПЧёлки Симпатии_и_Пч ОбменРеклама Маркетинг_и_Реклама РЕКЛАМА_ДНЕВНИКОВ_ИМ Реклама_Симпы_и_ПЧ Role_Play_Games -РЕКЛАМА_ВСЕГО- Реклама_и_картинки-дневы Обмен_картинками _симпы_ПЧ_реклама_ Сфера_Любви Пиар_Пиар Симпатии_и_реклама Вопрос_-_ответ Симпатии_И_ПЧелки Самореклама В_К_У_С_Н_Я_Т_И_Н_А Слу4айные_встре4и ПИАР_БИЗНЕС_сом ПИАР_СИМПЫ_ПЧёлки Реклама_днева Флуд_Обмен_ПЧ_и_симпами ПИАР_ПИАР_И_ЕЩЁ_РАЗ_ПИАР СИМПАТИИ_и_АНТИПАТИИ Поиск_Пч ИгРаЕм_ВсЕм_ЛиРу Простые_рисунки Симпы_пч_и_тд Ответ_на_вопрос -РеКлАмА_ДнЕвНи4кОв- Флуд_Симпы_Пч_Пиар Моя_косметика Наши_рецептики Флуд_и_реклама Дари_Всем_СимпатИИ -Симпы-Пчелы-Флуд- РЕКЛАМА_И_ПИАР ПЧ_СИМПЫ_АНТИ_ФЛУДИК -Реклама_симпы_ПЧ- ХОЧУ_СИГНУ Самая_Лучшая_Реклама Низкокалорийная_еда ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ_БЛОГЕРЫ Я_ищу_ПЧ Мы_Сладкоежки леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Проповедник_Слова Я-Женщина полезные_рецепты Всем_Вкусно О_женщинах_и_для_женщин На_защиту_семьи Рыбалка_России Поиск_ПЧ_Симпы Вкусные_рецептики Царство_Кулинарии Сообщество_Творческих_Людей ХоЧуНиМаГУ ЛиРу Дрянные_девчонки ПИАР_дневников Реклама_сообществ наша_реклама Симпатии Симпы_и_ПЧёлки _РЕКЛАМА_ Вкуснотища_и_только Пиар_новых_дневников Эмоции_в_картинках Реклама_Дневничков Классная_Реклама_дне Обмен_симпами РеКлАмА_и_КоНкУрСы Пиар_дневов Симпы_и_ПЧ Симпатии_и_Пчёлки Californian_Punk Астреа I_m_a_Pictureholic Домашняя_Шкатулка Школа_кулинара Learn_English Piar_for_diary простые_рецепты t_A_T_u WE_SEXY МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Симпы-флуд-рекламы-пиар Моя_кулинарная_книга Арт_Калейдоскоп Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_мужчин Только_для_женщин PR-SVALKA
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Выгляди_на_100 icons_by_Li Cine-Cinema Cool-Quotes inspiration-co О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей: 4767
Комментариев: 4919
Написано: 11901


Антисигаретная диета для бросающих курить

Пятница, 14 Ноября 2014 г. 23:09 + в цитатник

Основная цель антисигаретной диеты – нормализовать обмен веществ и максимально очистить организм от всевозможных ядов и токсинов, которые могли образоваться за длительный период курения.
антисигаретная диета (600x400, 41Kb)

Сигареты (а точнее никотин, тяжелые металлы и вредные смолы) оказывают повреждающее действие на все ткани и органы, но особенно от них страдает головной мозг и вся нервная система, кровеносные сосуды, сердце, легкие и печень.

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться (куммулироваться) в организме, оказывать токсичное и канцерогенное воздействие на клетки и ткани. Опасные вещества могут запускать каскад реакций с образованием свободных радикалов, повреждающих клеточные мембраны. Эти нестойкие соединения нарушают целостность клетки и травмируют ее структуру.

Смолистые вещества также накапливаются в организме, преимущественно в легких, но часть из них может появляться в других органах. Очень страдает от частого курения печень, ведь именно она ответственна за обезвреживание всех опасных и токсичных веществ, попадающих в организм. Работая с постоянной нагрузкой (которая увеличивается с количеством выкуренных за день сигарет), печень зашлаковывается, желчь может стать густой и плохо удаляться из желчного пузыря. Клетки печени при постоянной тяжелой работе не успевают восстанавливаться. Все это может приводить к проблемам с печенью и нарушению ее нормального функционирования.

Поэтому основная цель антисигаретной диеты - помочь организму адаптироваться к новому образу жизни без сигарет, очистить и восстановить внутренние органы.

Многие люди боятся бросать курить, так как считают, что могут поправиться. Иногда, действительно, вес может немного увеличиться после полного отказа от сигарет, но это может происходить, скорее всего, по двум причинам (но не у всех и не всегда):

- Обмен веществ постепенно приходит в норму и организм перестраивается.
- Человек, бросивший курить, теперь свободное время от «перекуров» заменяет «перекусами».

Для того чтобы максимально помочь своему организму, нужно как можно больше употреблять овощей и фруктов, богатых антиоксидантами – витаминами и минералами. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикальные частицы и усилить защитные силы организма.

Растительная клетчатка, содержащаяся в растениях, поможет вывести из организма химические токсины и шлаки различной природы.

Также необходимо пить в течение дня как можно больше воды. Это может быть обычная питьевая кипяченая вода, минеральная, лечебно-столовая (негазированная). Вода поможет промыть почки и вывести водорастворимые токсины, снизит вязкость крови. Дневная норма для здорового человека (без проблем с мочевыделительной системой) - около восьми-десяти стаканов воды.

Полезно добавлять в ежедневное меню молочные продукты и цельное молоко (оно также хорошо связывает токсины и способствует их выводу из организма).

В качестве перекуса лучше держать под рукой свежие фрукты, сладкоежкам можно немного побаловать себя сухофруктами.

Необходимо следить за калорийностью рациона. Для хорошего эффекта антисигаретной диеты лучше полностью отказаться от «пустых» калорий: пицца, торт, пирожки, хлебобулочные и кондитерские изделия, шоколад и другие сладости.

Еда должна быть максимально простой, средней и низкой жирности. Количество животных жиров резко ограничивается (колбаса, свиное сало, буженина, вырезки, грудинки и т.д.), а вот растительные масла будет очень полезны (но тоже в ограниченных количествах).

Важное место отводится занятиям спортом. В летнее время это могут быть прогулки на свежем воздухе, велоспорт или любые подвижные игры.

Противопоказания к диете: беременность, период грудного вскармливания, период активного роста и развития (особенно у детей и подростков).

Приблизительное меню антисигаретной диеты на один день

Перед завтраком: стакан (200 мл) чистой или минеральной воды.

Первый завтрак: обезжиренное молоко с овсяными хлопьями (можно взять мюсли из нескольких злаков), порция 300 мл, некрепкий зеленый чай с бергамотом (250 мл).

Второй завтрак: хлебец из цельного зерна, один средний апельсин.

Перекус: одна средняя морковка.

Обед: грудка куриная отварная (200 граммов), овощной салат (шпинат, капуста, огурцы, морковь), заправленный соком лимона и ложечкой оливкового масла (250 грамм), яблочно-сливовый сок (250 мл).

Полдник: три небольших сушеных банана, хлебец из цельных злаков, одна морковка, половина крупного болгарского перца, зеленый чай с лимоном (250 мл).

Ужин: запеченный лосось (250 граммов), отварная фасоль стручковая (150 граммов), персиковый сок (250 мл).

Перед сном: кефир средней жирности (1%) (250 мл).


Подобной диеты можно придерживаться несколько недель, изменяя состав продуктов и сохраняя небольшой размер порций. После стабилизации веса калорийность можно немного повысить, сохраняя при этом физическую активность.

источник

Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 2 раз

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку