-Цитатник

Семга в духовке под сливочным соусом - (0)

Семга в духовке под сливочным соусом Ингредиенты: - 600 грамм филе семги или 4 стейка семги; ...

Насыпной яблочный пирог «Три стакана»: простой и вкусный, без молока и яиц! - (0)

Насыпной яблочный пирог «Три стакана»: простой и вкусный, без молока и яиц! http://uduba.com/7013...

Крем для лица своими руками - (0)

Делаем сами крем для лица Домашние кремы для лица намного безопаснее готовых, купленных в мага...

Большая книга японских узоров - (0)

Большая книга японских узоров Популярная книга известного японского дизайнера трикотажа Хитоми...

Упражнения от боли в спине и шее - (0)

Упражнения от боли в спине и шее https://i03.fotocdn.net/s29/160/public_pin_l/415/2702155423.jpg ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в prosperous

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей: 4399
Комментариев: 4821
Написано: 11412


15 минут тренировки в ПЛАНКЕ

Вторник, 22 Мая 2018 г. 11:02 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola 15 минут тренировки в ПЛАНКЕ

Ipola

Упражнение «планка» не пользуется особой популярностью среди населения, поскольку для того, чтобы добиться с его помощью сколько-нибудь значимых результатов, требуется приложить немало усилий. Само по себе простое упражнение требует внимательного к себе отношения, иначе существует возможность получить травмы, а основное предназначение упражнения в сжигании жира. Жир можно сжечь и другими менее травматичными способами, хотя Планка является самым удобным. Основные правила при выполнении упражнения:
• Спина должна быть ровной, без прогибов. Сгибание или округления спины могут привести к травме позвоночника.
• Таз должен быть расположен параллельно полу, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
• Шея, голова и плечи не должны находиться в напряжении, и располагаться они должны в одной плоскости.
• Ноги должны быть прямые, любое их сгибание увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
• Плечи должны располагаться над запястьями или над локтями.




Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку