-Цитатник

Совет для колен. Проверен и одобрен нашим зятем - (0)

Сестра сегодня рассказывает мне: моему Серенькому   как помогают эти простые упражнения...

Уильям Мерритт Чейз (1849-1919) - (0)

Уильям Мерритт Чейз (англ. William Merritt Chase) - американский художник-импрессиони...

Дневник НОТЫ ДУШИ - (0)

Стихия музыки — могучая стихия Светало…внутри, где-то там, глубоко в сердце, начина...

Вечерняя йога укрепит позвоночник и здоровье в целом - (0)

Предлагаю небольшой комплекс асан и дыхательных техник, чтобы расслабиться после тяжелого дня, из...

Закусочный суши-торт - (0)

Очень вкусный закусочный суши-торт, который станет вашим фаворитом Если вы питаете особу...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в prosperous

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей: 4528
Комментариев: 4886
Написано: 11612


Упражнение «Крокодил» избавит от болезней позвоночника

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 11:01 + в цитатник
Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.
1 (700x466, 268Kb)
Эти упражнения позволяют за короткий срок исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Данная методика показана на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Если сейчас у вас обострение болезни позвоночника, делать какие-либо упражнения категорически воспрещается.
2 (700x365, 190Kb)
Лечебная гимнастика для позвоночника

Упражнение 1

Начинайте выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте 8 спиральных поворотов в обе стороны.
3 (700x267, 144Kb)

Упражнение 2

Лежа на спине и скрестив лодыжки, сделайте 8 спиральных поворотов в обе стороны.
3 (700x269, 142Kb)

Упражнение 3

Лежа на спине, положите пятку одной ноги на носок другой. Сделай 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
4 (700x368, 193Kb)

Упражнение 4

Лежа на спине, согните колени и начинайте выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделайте 8 поворотов в обе стороны.
5 (700x418, 221Kb)

Упражнение 5

Выполняйте упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги поместите на колено левой и начинайте делать скручивания. Выполните 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
5 (700x516, 272Kb)

Упражнение 6

Выполняйте упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинайте выполнять скручивания в разные стороны, сделайте 8 повторений.
6 (700x488, 247Kb)

Упражнение 7

Лежа на спине, поднимите прямую правую ногу вверх. Затем сделайте скручивание влево. Останьтесь в этом положении в течение 5–6 секунд, затем повторите 7 (700x563, 309Kb)
Рубрики:  КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку