О пользе пития воды написано много. Ученые изучают вопрос - как пить воду, сколько пить воды и что дает вода нашему организму? И, чтобы не запутаться в море информации, нужно знать несколько фактов, благодаря которым можно определиться с тем, сколько воды и какой нужно нашему организму.

-Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы получаем около 1,5 литра воды.

-Дополнительно надо получить еще около 1,5 литра уже в жидком виде. Но, как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды.

-Особенно важно пить достаточно воды полным людям. При этом если до этого вы пили мало, увеличивать количество потребляемой воды надо постепенно.

-При активном похудении необходимо также увеличить количество выпиваемой воды.

-Для питья более всего пригодна вода с минерализацией до 0.5-1 г/л.

-Воду нельзя заменять кофе, чаем или газированными напитками: после напитков, содержащих кофеин, хочется пить еще больше.

-Очень важно не допускать пересушивания воздуха, для того, чтобы обеспечить правильный режим влажности, применяйте увлажнитель воздуха витек.

-Сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.

-Что происходит, когда организм начинает испытывать дефицит воды: кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ.

-Постоянный недостаток воды может быть настоящей причиной чувства вялости и усталости, которое мы часто списываем на стрессы.

-Проблемы с суставами также могут возникнуть из-за нехватки воды: уменьшается количество суставной смазки, которая необходима для нормального функционирования сустава.

-Исследования ученых показывают, что простое употребление необходимого организму количества воды может привести к тому, что вы забудете о запорах, болях в спине, мигрени, ревматических болях, гипертонии. Кроме того, снизится повышенный уровень холестерина и, при соблюдении диеты, быстрее будут уходить лишние килограммы.

-Сигналы, которые организм подает о нехватке воды, мы часто принимаем за сигналы голода. Признаки обезвоживания, которые мы можем заметить сами: кожа стала сухой и шелушащейся, периодически возникает головная боль и головокружение.

Какие орешки вы любите? А еще перечислите названия орешков, которые вы знаете. Наверняка это грецкие, лесные.... а еще? Знакотесь - полный набор орешков с описанием их полезности:

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Если нет времени ходить в фитнес клуб, чтобы позаниматься на тренажрах с тренером, можно организовать занятия дома. Для этого немного нужно - желание и время. Итак, для начала поговорим о желании. Женщин без недостатков не бывает. Значит, нужно себя усовершенствовать - подтянуть животик, подкачать ягодицы. Хотите выглядеть красивее? Значит, пора переходить к следующему вопросу.

Где найти время в нашей стремительной жизни для того, чтобы заняться фитнесом? Главное - уяснить, что занятия спортом - не хобби, а насущная необходимость. Это ваша красота, здоровье, это ваша жизнь, в конце концов. Ведь занятия фитнесом помогают бороться с лишним весом, укрепляют организм. Итак, решились - никаких перерывов в тренировках, встаете утром пораньше и вперед - за здоровьем.

Что нужно для тренировки? Одного тренажера достаточно. Беговая дорожка или велосипед. Кому что нравится. Еще пригодится коврик для того, чтобы заниматься аэробикой босиком и пара гантель для силовых упражнений. Все принадлежности разместить у открывающегося она или двери на лоджию. При занятиях обязательно впускать свежий воздух.

Как питаться в день тренировки? Чтобы обеспечить мышцы энергией, нужны углеводы и белки. А вот про жиры забудьте - они отнимают энергию! Вот идеальное блюдо, чтобы обеспечить себя всем необходимым:
- мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
- нежирный бифштекс с картофелем;
- омлет из белков яиц с овсянкой.
Съели порцию мяса? Теперь приступаем к упражнениям.

Вначале - силовые упражнения. Затем - тренажеры. После - упражнения на растяжку. Но самой расписывать свои упражнения - напрасный труд . Без консультации опытного тренера не обойтись. Поэтому, прежде чем заняться фитнесом, посетите несколько занятий в клубе. Это поможет привыкнуть к нужной нагрузке и войти в ритм тренировок, а также настроит вас на постоянные занятия дома.
__________________________
-на правах рекламы-
Как пройдет чемпионат россии 2013 2014 результаты прогнозируемые и в реальности, какие они будут? Если вы знаток или ярый болельщик, делайте ставки и выигрывайте!

Волосы - украшение женщины. Сейчас молодые девушки стараются отрастить длинные волосы. Опять в моде хвосты, прически в греческом стиле, косички. Наука ухода за волосами была знакома нашим бабушкам. Шикарные косы ниже пояса были их гордостью. Можно и нам попробовать отрастить волосы, стать женственее. а 4 проверенных секрета помогут в этом.

Секрет 1 – у Вас будут потрясающие волосы, если утром и вечером выпивать по 1 столовой ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.

Секрет 2 – у Вас будут шикарные волосы, если употреблять геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.

Секрет 3 – у Вас будут роскошные волосы, если Вы завтракаете по-французски: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь.

Утром положите несколько ложек сливок и немного нарезанных сушеных абрикосов. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды – будет еще вкуснее и полезнее.

Секрет 4 – чтобы быстро придать волосам привлекательный вид и зрительно увеличить объем прически, отдельные прядки окрасьте светлой краской.

Краску можно нанести на область от затылка до челки, не затрагивая височную зону, придав тем самым волосам более насыщенный оттенок
____________________________
-на правах рекламы-
Подобрать крем для лица достаточно трудно. Но нет ничего невозможного, если зайдете на страничку http://www.stylepit.ua/girl/cosmetics/facial-care/face-cream и выберете себе крем для лица, идеально подходящий к типу кожи.

Кто скажет, что работа за компьютером легкая и не может вызвать профессиональных заболеваний, не верьте! Конечно, это не мешки на овощной базе разгружать, но нагрузка большая, особенно на плечевой пояс, на кисти рук. Люди, которые постоянно проводят длительное время за компьютером, сталкиваются с таким недугом, как туннельный синдром, или говоря иными словами синдром запястного канала, сопровождающийся болью в кистях рук, особенно правой руки.

Чтобы избавиться или предотвратить появление туннельного синдрома нужно хорошо позаботиться об удобстве своего рабочего места, выполнять несложные упражнения для рук, и почаще делать перерыв при работе за ПК.

Гимнастика для кистей рук (все действия необходимо повторять по 5-6 раз):

1. Поднимите вверх руки, с усилием сожмите пальцы в кулак, после чего разожмите.

2. Расслабьте кисти рук и потрясите ими в воздухе, постепенно их поднимая в стороны и вверх.

3. Сложите ладони вместе перед грудью и нажимайте на концы пальцев, наклоняйте кисти рук влево и право.

4. Соедините вместе ладони, и затем попеременно отводите пальцы рук назад до отказа на счет 1—4.

5. Теперь соедините кисти рук и, опираясь на концы пальцев отводите основания кистей в стороны, не смещая при этом концов пальцев.

6. Вытяните руки вперед и вращайте кистями в стороны и внутрь.

7. Сделайте руки полусогнутыми, затем с силой сожмите и разожмите пальцы рук.

8. Прижмите локти к бокам, направьте ладони вперед, и затем постепенно сжимайте и разжимайте фаланги пальцев

9. Теперь переплетите пальцы и сделайте несколько сжимающих движений.

10. Поочередно разминайте расслабленные пальцы от кончиков до основания: сначала на правой, затем на левой и наоборот, заканчивая круговыми вращательными движениями.

11. Теперь снова прижмите локти к бока, сожмите пальцы в кулак и делайте вращательные движения кистями рук поочередно в разные стороны.

12. Расслабьте кисти и потрясите ими в воздухе, поднимая вверх и вниз.

Правильное положение рук при работе за компьютером:

1. При работе с мышкой кисть должна быть прямая и находиться на столе желательно подальше от края стола.

2. Работая с клавиатурой, изгиб руки в локте должен должен быть под углом в 90 градусов.

3. Кресло и стул должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями, валик у коврика для мыши).

 

И еще одна причина туннельного синдрома - отек кисти рук по разным причинам. Посмотрите видео и вам станет ясно, что туннельный синдром нужно лечить, и он таки лечится.

__________________________________________
-на правах рекламы-
Соблюдайте двигательную активность, выделяйте для себя время, чтобы сходить в тренажерный зал в Приморском районе. Жителям этого района крупно повезло - современные тренажеры, опытные тренеры помогут подобрать оптимальный режим для занятий, чтобы не было перегрузок и чтобы занятия благотворно сказывались на организме.

На теле человека есть точки, при воздействии на которые мы оказываем влияние на определённые внутренние органы.Влияя на эти точки, можно помочь в излечении и восстановить органы, сохранить здоровье. Работа вообще полезна, а прикладные виду рукоделия и тем более!

Рукоделие и ремесло, как оказывается, тоже является своего рода мануальной терапии. Когда мы занимаемся тем или иным видом рукоделия, мы при работе воздействуем на определенные точки - нервные окончания на наших руках и пальцах, и это влияет на нас.

Так что же происходит, когда мы шьем и вяжем, выпиливаем и вырезаем, плетём и вышиваем?

Вышивание (вручную): Лечит головные боли, шум в ушах, умственную усталость, нервное перенапряжение, воспалительные заболевания половых органов, растяжения связок, профессиональные заболевания рук и ног, пищевые расстройства, болезни мочевой системы, кровеносной и лимфатической систем. Снимает порчу и сглаз, защищает от внешних негативных воздействий.

Вышивание (на машине): Лечит заболевания органов слуха, травмы черепа и последствия от сотрясения мозга. Помогает восстановить интуицию.

Макраме: Лечит болезни сердца и почек, нервные головные боли, желудочные боли, облегчает спазматические боли мышц, боли в костях из-за старых травм, снимает раздражение, волнение, голодные спазмы, сонливость, гормональные нарушения. Не рекомендуется заниматься макраме людям с чувствительной кожей и плохой свертываемостью крови.

Бисероплетение: Лечит бессонницу, рассеянное внимание, головные и зубные боли, нарушения обмена веществ, хронические заболевания дыхательных путей, судороги. Является одним из самых действенных средств для снятия порчи, сглаза, наговора, проклятия, внушения и прочих направленных негативных воздействий.

Выжигание по дереву: Снимает напряжение, нервные тики, помогает при лечении хронических заболеваний простудного характера, язвы, болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, ускоряет лечение при растяжении связок, уменьшает болевые ощущения во время судорог, нормализует давление. Дымом дышать нельзя. При аллергических заболеваниях и особой чувствительности к запахам заниматься выжиганием не рекомендуется. Также не следует приносить домой работу по выжиганию, выполненную в другом месте.

Резьба и роспись по дереву: Лечит близорукость, помогает при аллергическом дерматите, травмах, ушибах, гематомах, способствует заживлению язвы двенадцатиперстной кишки, лечит гастрит, бронхит, одышку, нарушения вестибулярного аппарата, травмы печени, блуждающую почку, сонливость, гипотонию, нервный кашель, различные фобии.

Плетение из лозы: Лечит полиартрит, нервные тики, депрессию, гипотонию, умственную усталость, упадок сил, головные боли из-за перегрузок, агрессивность, укрепляет память.

Шитьё: Самое сильное воздействие идет на глаза, руки и косвенно на мозг. Лечатся болезни сердца, связанные с нарушением ритма, снижается артериальное давление, нормализуется внутричерепное давление, предотвращаются или облегчаются нервные срывы, шоки, головные боли, бессонница, усталость, уменьшается склонность к запорам и вздутию живота, улучшается состав крови.

Шитьё для украшения интерьера: Лечит головные боли, связанные с погодными условиями, болезни печени, селезенки, почек, снимает, нервные стрессы, усталость глаз, шум в ушах, отеки век и пальцев, стимулирует деятельность желудка и обменные процессы в организме.

Шитье мягких игрушек, подушечек: Лечит аллергии, депрессии, агрессивность, мании, болезни пищеварительного тракта, вялость, сонливость, болезни рук, помогает при физической и умственной усталости, нарушении координации, нарушений в работе вестибулярного аппарата, при не наследственных болезнях крови, нарушениях функций мозга, потере ориентации во времени, снижает давление.

Лоскутное шитьё: Лечит головные боли,различные новообразования в организме, озноб, аллергию на шерсть, боли в ногах и судороги, простуды и воспаления дыхательных путей, болезни голосовых связок, носовые кровотечения, плохую свертываемость крови, нарушение кровообращения в ногах, заторможенность.

Вязание на спицах: Лечит сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварения, зубные и головные боли, воспаление почек, болезни нервной системы, помогает при травмах позвоночника, сотрясении мозга, способствует скорейшему выходу из депрессий и помогает переносить тяжелые потрясения.

Вязание крючком: Помогает избавиться от головных, зубных и ушных болей, лечит простудные и кардиологические заболевания, склероз, заторможенность нервных процессов, болезни печени и почек, остеохондрозы, повышенную утомляемость и боли из-за старых травм.

Вязание на вилке: Снимает нервные головные боли, боли из-за старых травм, отеки ног, сухость кожи, помогает восстановить силы при истощении организма, улучшает состояние волос и ногтей, тормозит старение организма, лечит нарушения в работе вестибулярного аппарата, плохую свертываемость крови, носовые кровотечения, различные страхи.

Вязание на вязальных машинах: Лечебным действием не обладает, но способствует очищению организма от накопленной негативной энергии.

Кружево фриволите: Помогает при лечении воспалительных процессов, головных болей, гипертонии, при судорогах ног, растяжении связок, болях в суставах, полиартритах, носовом кровотечении, повышенной чувствительности кожи, нарушениях в работе вестибулярного аппарата, поражениях центральной нервной системы.

Кружево на коклюшках: Лечит головные боли воспалительного характера, зубные и ушные боли, экзему, внутренние язвы и раны, судороги ног, воспаления и болезни кишечники, воспаления в мочевой системе, воспалительные заболевания носа, общую раздражительность и стенокардию. Помогает снять испуг, справиться с различными комплексами, тормозит старение органов слуха и общее старение организма, снимает шум в ушах.

Игольное кружево: Помогает при дисбактериозе, опущении внутренних органов, аллергии на продукты и ткани, судорогах мышц лица и шеи, ослаблении зрения из-за нервных потрясении, снижает раздражительность, лечит нарушения координации, болезни дыхательных путей, воспаления лимфосистемы, высокое внутричерепное давление.

Вышитое кружево: Лечит сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни без обострения, судороги, послестрессовые заболевания, фобии, аномальные изменения голоса, раздражительность, бессонницу, упадок сил, нарушения вестибулярного аппарата, полноту, вызванную нарушениями в работе нервной системы, воспаления пищеварительного тракта.
 

Учимся вязать мотивы крючком! Потом соберем их в летний топик.

Массаж помогает при многих проблемах со здоровьем. И не обязательно мчаться сразу к массажисту. Изучив несколько приемов самомассажа, можно помочь себе очень быстро - собственными руками. только нужно запомнить, что массаж противопоказан при температуре, при туберкулезе, при онкологических заболеваниях. Итак, начнем:

1. Самомассаж шеи и плеч:

- шею следует массировать вместе с верхними пучками трапециевидной мышцы (надплечьем);
- все движения при самомассаже шеи нужно выполнять сверху вниз вдоль шеи и надплечий: от волосяного покрова к плечевому суставу;
- массируйте шею одновременно двумя руками или по очереди правой и левой.

Приемы при самомассаже шеи

-Плотно прижав ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее.
-Подушечками пальцев растирайте шею круговыми движениями (более интенсивно, чем при поглаживании).
-Щипковыми движениями захватывайте мышцы шеи и надплечий (большим пальцем с одной стороны и остальными четырьмя с другой), разминайте мышцы и сдвигайте в сторону четырех пальцев.
-Слегка похлопайте кончиками пальцев шею и надплечья (при этом кисти рук расслаблены)
-Закончите массаж поглаживанием.

Самомассаж ног

- мужчинам начинать массаж ног нужно с левой ноги, женщинам - с правой,
- перед началом массажа примите удобное исходное положение, для этого сядьте на пол, на коврик или можно сесть на невысокий стульчик,
- для того, чтобы начать массаж, разогрейте и разомните руки, потерев ладони друг о друга.

Последовательность действий

Все движения при массаже ног исполняются по направлению к сердцу.

- Начинайте массаж ног с массажа пальцев ног и лодыжек

- Затем сделайте массаж икр

- Массаж колена и нижней части бедра

- Массаж бедер и верхней части ног

Мы состоим из воды на 80%! И поэтому прожить без воды человек не сможет. У каждого своя норма воды. Зависит она от нескольких факторов, в частности от веса человека.

Не пропустите клубничное время и приготовьте впрок лосьоны из клубники.

 

 

Домашний лосьон для увлажнения и очищения нормальной, сухой, нормальной и комбинированной кожи:

Ингредиенты:

Клубничный сок свежевыжатый (1/4 стакана )

Молоко (1/4 стакана)
Щепотка соли (если кожа жирная, то используем соду)
Водка (1 ст.л)
Изготовление и применение:

Берем клубничный сок и размешиваем с молоком и солью
Добавляем 1 ст. л водки
Полученным лосьоном можно ежедневно протирать лицо

Домашний лосьон для комбинированной и жирной кожи, с отбеливающим эффектом

Ингредиенты:
Клубничный сок свежеотжатый (1/4 стакана )
Огуречный сок (1/4 стакана)
Белое вино (100 г)
Изготовление и применение:

Сок клубники смешайте с огуречным соком
Добавляем сухое белое вино
Все ингредиенты смешиваем
Смесь переливаем в стеклянную емкость
Плотно закрываем ее
Оставляем на 1 сутки.
Очищающее средство для проблемной и жирной кожи лица

Ингредиенты:

Размятые ягоды клубники
Пол стакана кипятка

Клубничный очищающий лосьон для очень жирной кожи:
Ингредиенты:

Свежие ягоды клубники (1 стакан)
Белое вино или водка (1 стакан)
Изготовление:

Свежую клубнику хорошенько разомните
Поместите в стеклянную емкость полученную кашицу
Залейте сухое белое вино или водку (1 стакан)
Плотно закройте емкость крышкой
Поставьте емкость на 2 недели в темное место
Процедите
Применение:

Когда будете применять, отливайте понемного лосьона и наполовину разбавляйте минеральной водой
Протирайте этим лосьоном лицо

Домашний лосьон для жирной кожи

Ингредиенты:

Размятая клубника (2 ст. л)
Пол стакана кипятка
Изготовление:

Берем размятые ягоды клубники (2 ст. л)
Заливаем половинкой стакана кипятка
Накрываем крышкой
Настаиваем 3 часа
Процеживаем
Намыливаем руки мылом, на ваш выбор
Добавляем в клубничный настой немного мыльной пены
Применение:

Сначала на лицо наносим клубничную кашицу, которую мы отжали, на 10 минут
Протираем кожу ватным диском смоченным в сделанном нами лосьоне
Умываемся прохладной водой