Кто скажет, что работа за компьютером легкая и не может вызвать профессиональных заболеваний, не верьте! Конечно, это не мешки на овощной базе разгружать, но нагрузка большая, особенно на плечевой пояс, на кисти рук. Люди, которые постоянно проводят длительное время за компьютером, сталкиваются с таким недугом, как туннельный синдром, или говоря иными словами синдром запястного канала, сопровождающийся болью в кистях рук, особенно правой руки.

Чтобы избавиться или предотвратить появление туннельного синдрома нужно хорошо позаботиться об удобстве своего рабочего места, выполнять несложные упражнения для рук, и почаще делать перерыв при работе за ПК.

Гимнастика для кистей рук (все действия необходимо повторять по 5-6 раз):

1. Поднимите вверх руки, с усилием сожмите пальцы в кулак, после чего разожмите.

2. Расслабьте кисти рук и потрясите ими в воздухе, постепенно их поднимая в стороны и вверх.

3. Сложите ладони вместе перед грудью и нажимайте на концы пальцев, наклоняйте кисти рук влево и право.

4. Соедините вместе ладони, и затем попеременно отводите пальцы рук назад до отказа на счет 1—4.

5. Теперь соедините кисти рук и, опираясь на концы пальцев отводите основания кистей в стороны, не смещая при этом концов пальцев.

6. Вытяните руки вперед и вращайте кистями в стороны и внутрь.

7. Сделайте руки полусогнутыми, затем с силой сожмите и разожмите пальцы рук.

8. Прижмите локти к бокам, направьте ладони вперед, и затем постепенно сжимайте и разжимайте фаланги пальцев

9. Теперь переплетите пальцы и сделайте несколько сжимающих движений.

10. Поочередно разминайте расслабленные пальцы от кончиков до основания: сначала на правой, затем на левой и наоборот, заканчивая круговыми вращательными движениями.

11. Теперь снова прижмите локти к бока, сожмите пальцы в кулак и делайте вращательные движения кистями рук поочередно в разные стороны.

12. Расслабьте кисти и потрясите ими в воздухе, поднимая вверх и вниз.

Правильное положение рук при работе за компьютером:

1. При работе с мышкой кисть должна быть прямая и находиться на столе желательно подальше от края стола.

2. Работая с клавиатурой, изгиб руки в локте должен должен быть под углом в 90 градусов.

3. Кресло и стул должно быть с подлокотниками; желательно также наличие специальной выпуклости для запястья (клавиатура специальной формы или компьютерный стол с подобными выпуклостями, валик у коврика для мыши).

И еще одна причина туннельного синдрома - отек кисти рук по разным причинам. Посмотрите видео и вам станет ясно, что туннельный синдром нужно лечить, и он таки лечится.

__________________________________________
-на правах рекламы-
Соблюдайте двигательную активность, выделяйте для себя время, чтобы сходить в тренажерный зал в Приморском районе. Жителям этого района крупно повезло - современные тренажеры, опытные тренеры помогут подобрать оптимальный режим для занятий, чтобы не было перегрузок и чтобы занятия благотворно сказывались на организме.

На теле человека есть точки, при воздействии на которые мы оказываем влияние на определённые внутренние органы.Влияя на эти точки, можно помочь в излечении и восстановить органы, сохранить здоровье. Работа вообще полезна, а прикладные виду рукоделия и тем более!

Рукоделие и ремесло, как оказывается, тоже является своего рода мануальной терапии. Когда мы занимаемся тем или иным видом рукоделия, мы при работе воздействуем на определенные точки - нервные окончания на наших руках и пальцах, и это влияет на нас.

Так что же происходит, когда мы шьем и вяжем, выпиливаем и вырезаем, плетём и вышиваем?

Вышивание (вручную): Лечит головные боли, шум в ушах, умственную усталость, нервное перенапряжение, воспалительные заболевания половых органов, растяжения связок, профессиональные заболевания рук и ног, пищевые расстройства, болезни мочевой системы, кровеносной и лимфатической систем. Снимает порчу и сглаз, защищает от внешних негативных воздействий.

Вышивание (на машине): Лечит заболевания органов слуха, травмы черепа и последствия от сотрясения мозга. Помогает восстановить интуицию.

Макраме: Лечит болезни сердца и почек, нервные головные боли, желудочные боли, облегчает спазматические боли мышц, боли в костях из-за старых травм, снимает раздражение, волнение, голодные спазмы, сонливость, гормональные нарушения. Не рекомендуется заниматься макраме людям с чувствительной кожей и плохой свертываемостью крови.

Бисероплетение: Лечит бессонницу, рассеянное внимание, головные и зубные боли, нарушения обмена веществ, хронические заболевания дыхательных путей, судороги. Является одним из самых действенных средств для снятия порчи, сглаза, наговора, проклятия, внушения и прочих направленных негативных воздействий.

Выжигание по дереву: Снимает напряжение, нервные тики, помогает при лечении хронических заболеваний простудного характера, язвы, болезней желудка, двенадцатиперстной кишки и поджелудочной железы, ускоряет лечение при растяжении связок, уменьшает болевые ощущения во время судорог, нормализует давление. Дымом дышать нельзя. При аллергических заболеваниях и особой чувствительности к запахам заниматься выжиганием не рекомендуется. Также не следует приносить домой работу по выжиганию, выполненную в другом месте.

Резьба и роспись по дереву: Лечит близорукость, помогает при аллергическом дерматите, травмах, ушибах, гематомах, способствует заживлению язвы двенадцатиперстной кишки, лечит гастрит, бронхит, одышку, нарушения вестибулярного аппарата, травмы печени, блуждающую почку, сонливость, гипотонию, нервный кашель, различные фобии.

Плетение из лозы: Лечит полиартрит, нервные тики, депрессию, гипотонию, умственную усталость, упадок сил, головные боли из-за перегрузок, агрессивность, укрепляет память.

Шитьё: Самое сильное воздействие идет на глаза, руки и косвенно на мозг. Лечатся болезни сердца, связанные с нарушением ритма, снижается артериальное давление, нормализуется внутричерепное давление, предотвращаются или облегчаются нервные срывы, шоки, головные боли, бессонница, усталость, уменьшается склонность к запорам и вздутию живота, улучшается состав крови.

Шитьё для украшения интерьера: Лечит головные боли, связанные с погодными условиями, болезни печени, селезенки, почек, снимает, нервные стрессы, усталость глаз, шум в ушах, отеки век и пальцев, стимулирует деятельность желудка и обменные процессы в организме.

Шитье мягких игрушек, подушечек: Лечит аллергии, депрессии, агрессивность, мании, болезни пищеварительного тракта, вялость, сонливость, болезни рук, помогает при физической и умственной усталости, нарушении координации, нарушений в работе вестибулярного аппарата, при не наследственных болезнях крови, нарушениях функций мозга, потере ориентации во времени, снижает давление.

Лоскутное шитьё: Лечит головные боли,различные новообразования в организме, озноб, аллергию на шерсть, боли в ногах и судороги, простуды и воспаления дыхательных путей, болезни голосовых связок, носовые кровотечения, плохую свертываемость крови, нарушение кровообращения в ногах, заторможенность.

Вязание на спицах: Лечит сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварения, зубные и головные боли, воспаление почек, болезни нервной системы, помогает при травмах позвоночника, сотрясении мозга, способствует скорейшему выходу из депрессий и помогает переносить тяжелые потрясения.

Вязание крючком: Помогает избавиться от головных, зубных и ушных болей, лечит простудные и кардиологические заболевания, склероз, заторможенность нервных процессов, болезни печени и почек, остеохондрозы, повышенную утомляемость и боли из-за старых травм.

Вязание на вилке: Снимает нервные головные боли, боли из-за старых травм, отеки ног, сухость кожи, помогает восстановить силы при истощении организма, улучшает состояние волос и ногтей, тормозит старение организма, лечит нарушения в работе вестибулярного аппарата, плохую свертываемость крови, носовые кровотечения, различные страхи.

Вязание на вязальных машинах: Лечебным действием не обладает, но способствует очищению организма от накопленной негативной энергии.

Кружево фриволите: Помогает при лечении воспалительных процессов, головных болей, гипертонии, при судорогах ног, растяжении связок, болях в суставах, полиартритах, носовом кровотечении, повышенной чувствительности кожи, нарушениях в работе вестибулярного аппарата, поражениях центральной нервной системы.

Кружево на коклюшках: Лечит головные боли воспалительного характера, зубные и ушные боли, экзему, внутренние язвы и раны, судороги ног, воспаления и болезни кишечники, воспаления в мочевой системе, воспалительные заболевания носа, общую раздражительность и стенокардию. Помогает снять испуг, справиться с различными комплексами, тормозит старение органов слуха и общее старение организма, снимает шум в ушах.

Игольное кружево: Помогает при дисбактериозе, опущении внутренних органов, аллергии на продукты и ткани, судорогах мышц лица и шеи, ослаблении зрения из-за нервных потрясении, снижает раздражительность, лечит нарушения координации, болезни дыхательных путей, воспаления лимфосистемы, высокое внутричерепное давление.

Вышитое кружево: Лечит сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни без обострения, судороги, послестрессовые заболевания, фобии, аномальные изменения голоса, раздражительность, бессонницу, упадок сил, нарушения вестибулярного аппарата, полноту, вызванную нарушениями в работе нервной системы, воспаления пищеварительного тракта.
 

Массаж помогает при многих проблемах со здоровьем. И не обязательно мчаться сразу к массажисту. Изучив несколько приемов самомассажа, можно помочь себе очень быстро - собственными руками. только нужно запомнить, что массаж противопоказан при температуре, при туберкулезе, при онкологических заболеваниях. Итак, начнем:

1. Самомассаж шеи и плеч:

- шею следует массировать вместе с верхними пучками трапециевидной мышцы (надплечьем);
- все движения при самомассаже шеи нужно выполнять сверху вниз вдоль шеи и надплечий: от волосяного покрова к плечевому суставу;
- массируйте шею одновременно двумя руками или по очереди правой и левой.

Приемы при самомассаже шеи

-Плотно прижав ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее.
-Подушечками пальцев растирайте шею круговыми движениями (более интенсивно, чем при поглаживании).
-Щипковыми движениями захватывайте мышцы шеи и надплечий (большим пальцем с одной стороны и остальными четырьмя с другой), разминайте мышцы и сдвигайте в сторону четырех пальцев.
-Слегка похлопайте кончиками пальцев шею и надплечья (при этом кисти рук расслаблены)
-Закончите массаж поглаживанием.

Самомассаж ног

- мужчинам начинать массаж ног нужно с левой ноги, женщинам - с правой,
- перед началом массажа примите удобное исходное положение, для этого сядьте на пол, на коврик или можно сесть на невысокий стульчик,
- для того, чтобы начать массаж, разогрейте и разомните руки, потерев ладони друг о друга.

Последовательность действий

Все движения при массаже ног исполняются по направлению к сердцу.

- Начинайте массаж ног с массажа пальцев ног и лодыжек

- Затем сделайте массаж икр

- Массаж колена и нижней части бедра

- Массаж бедер и верхней части ног

Не пропустите клубничное время и приготовьте впрок лосьоны из клубники.

Домашний лосьон для увлажнения и очищения нормальной, сухой, нормальной и комбинированной кожи:

Ингредиенты:

Клубничный сок свежевыжатый (1/4 стакана )

Молоко (1/4 стакана)
Щепотка соли (если кожа жирная, то используем соду)
Водка (1 ст.л)
Изготовление и применение:

Берем клубничный сок и размешиваем с молоком и солью
Добавляем 1 ст. л водки
Полученным лосьоном можно ежедневно протирать лицо

Домашний лосьон для комбинированной и жирной кожи, с отбеливающим эффектом

Ингредиенты:
Клубничный сок свежеотжатый (1/4 стакана )
Огуречный сок (1/4 стакана)
Белое вино (100 г)
Изготовление и применение:

Сок клубники смешайте с огуречным соком
Добавляем сухое белое вино
Все ингредиенты смешиваем
Смесь переливаем в стеклянную емкость
Плотно закрываем ее
Оставляем на 1 сутки.
Очищающее средство для проблемной и жирной кожи лица

Ингредиенты:

Размятые ягоды клубники
Пол стакана кипятка

Клубничный очищающий лосьон для очень жирной кожи:
Ингредиенты:

Свежие ягоды клубники (1 стакан)
Белое вино или водка (1 стакан)
Изготовление:

Свежую клубнику хорошенько разомните
Поместите в стеклянную емкость полученную кашицу
Залейте сухое белое вино или водку (1 стакан)
Плотно закройте емкость крышкой
Поставьте емкость на 2 недели в темное место
Процедите
Применение:

Когда будете применять, отливайте понемного лосьона и наполовину разбавляйте минеральной водой
Протирайте этим лосьоном лицо

Домашний лосьон для жирной кожи

Ингредиенты:

Размятая клубника (2 ст. л)
Пол стакана кипятка
Изготовление:

Берем размятые ягоды клубники (2 ст. л)
Заливаем половинкой стакана кипятка
Накрываем крышкой
Настаиваем 3 часа
Процеживаем
Намыливаем руки мылом, на ваш выбор
Добавляем в клубничный настой немного мыльной пены
Применение:

Сначала на лицо наносим клубничную кашицу, которую мы отжали, на 10 минут
Протираем кожу ватным диском смоченным в сделанном нами лосьоне
Умываемся прохладной водой

Ну что еще можно сказать про клубнику, которую я обожаю в любом виде - с мороженым, со сметаной, просто так. Она богата витаминами и помогает от многих болезней! Может, какой-то из рецептов поможет и вам.

Пожилым людям клубника просто необходима. Она не только улучшает функцию сердца и почек, но и способствует улучшению зрения, приводит в порядок желудочно-кишечный тракт и избавляет от бессонницы. Уже через неделю клубничного лечения проходит обострение ишемической болезни сердца, уменьшаются боли в сердце, одышка, сердцебиение. Улучшается самочувствие и при мерцательной аритмии. Она является природным мочегонным средством и успокаивающе действует на печень, к тому же это хороший щит от холестерина.

Очень полезна клубника и детям, только учтите, что она может вызвать аллергическую сыпь, поэтому лучше давать клубнику с молоком или йогуртом.

Клубника способна снижать содержание сахара в крови, поэтому ее можно употреблять больным сахарным диабетом. Кальций, находящийся в клубнике, почти полностью усваивается. А благодаря содержанию салициловой кислоты, клубнику называют природным аспирином, используют для снятия жара и при ломоте в суставах. Она борется с воспалениями и микробами, подавляет развитие вируса гриппа.

Благодаря большому содержанию железа ее рекомендуют при малокровии и анемии. Нужно съедать в день два стакана ягод — утром и вечером.

Если вы часто подвергаетесь стрессам — кушайте клубнику. Она снимет отрицательные эмоции и зарядит энергией.

И наконец, любопытная информация для мужчин. Клубника вполне может заменить Виагру, так как это самый известный афродизиак.

Предостережение

Есть у клубники и минусы. Если вы аллергик, нужно с осторожностью кушать клубнику или запивать ее молоком, кефиром, йогуртом. Также ягода противопоказана при повышенном выделении желудочного сока, длительных желудочных и печеночных коликах и аппендиците. Маленьким детям и беременным женщинам клубнику и напитки из ее листьев надо употреблять с особой осторожностью.

Ну и, конечно, не забывайте мыть клубнику. У многих есть большой соблазн кушать клубничку, срывая прямо с грядки, а это чревато расстройствами желудка.

Рецепты клубничного лечения

При остеохондрозе позвоночника

Смешать клубничный сок с морковным в соотношении 2:1. Пить по полстакана через час после еды дважды в день в течение месяца.

При хроническом бронхите

Стакан клубничного сока смешать с 1/4 ст. горячего молока. Пить такой напиток ежедневно.

Неврозы

Взять в равном количестве цветки и листья клубники, цветки красного клевера. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка. Настоять и выпить теплым с 1 ч. л. меда.

Сахарный диабет

Приготовить сбор: листья клубники - 2 части, цветки красного клевера - 2 части, листья любистока - 3 части, верхушки цикория с цветками - 6 частей. 2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Выпить настой теплым. Вечером приготовьте новый настой и выпейте его с молоком. Настой нужно пить по два стакана в день два-три раза в неделю.

Ангина

Ягоды земляники и клубники положить на солнце, чтобы они слегка подвялились. Затем сложить в пол-литровую банку и залить медом. Таким лечебным медом можно пользоваться всю зиму.

Диатез, лишаи, экземы, сыпь, язвы, мокнущие раны

Размять спелые ягоды клубники, наложить толстым слоем на льняную ткань и приложить к больному месту на 20 минут. Затем смыть теплой водой.

Ишемическая болезнь сердца

Весь клубничный сезон съедайте в день стакан ягод с молоком.

Мочегонное

Сок из ягод клубники, наполовину разбавленный водой, с добавлением нескольких капель лимонного сока и ложки сахара, оказывает легкое мочегонное действие и помогает при начальных стадиях болезней почек и мочевыводящих путей.

Бесонница

В стакан клубничного сока добавьте 1 ст. л. отвара валерианы (1 ч. л. корня варить 2-3 минуты в стакане воды) и выпить на ночь.

Фурункулез

Нарезать мелко листья клубники и залить стаканом кипятка. Настаивать ночь. Этим настоем делать примочки на ночь.



 

Не пропустите клубничную пору! Чтобы обогатить организм и кожу витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, необходимо употреблять чудесные ягоды не только в пищу, но и в косметологических целях. Маски из свежих ягод клубники - это дар природы для сохранения женской красоты. Ягоды клубники содержат много витамина С, В, микроэлементы и салициловую кислоту, которые обладают питательными, очищающими, отбеливающими и антисептическими свойствами.

Маски из клубники для сухой кожи лица. Клубничная маска со сливками: возьмите 5 ягод клубники, деревянной ложкой разомните их до состояния пюре, добавьте туда 5 столовых ложек жирных сливок или 2 чайные ложки сметаны, тщательно перемешайте полученную массу. Затем добавьте в нее 1 чайную ложку меда и сразу же нанесите на лицо и шею тонким слоем. Держите маску 30 минут и затем смойте ее теплой водой.

Маска из клубники с рисом: в состав этой очень полезной для питания сухой кожи маски входят следующие ингредиенты: 6 ягод клубники, 2 столовых ложек риса, 1 стакан молока, 1 яичный желток, 1 столовая ложка оливкового масла, немного свежих листьев мяты. Залейте рис молоком и отварите его, остудите кашу до комнатной температуры и добавьте туда мятую клубнику, мелко нарезанную мяту и взбитый с оливковым маслом желток. Все тщательно перемешайте деревянной ложечкой. Нанесите полученную кашицу на лицо, шею и область декольте. Держите маску 30 минут, затем смойте теплой водой.

- Маска из клубники для жирной кожи лица. Возьмите 6 ягод клубники, деревянной ложкой разомните их, добавьте в ягодную массу 2 яичных белка, 1 чайную ложку сока лимона, 2 чайных ложек меда. Все хорошенько перемешайте. Нанесите маску на лицо на 20 минут, по истечении времени смойте маску теплой водой. Эта маска хороша и для лечения проблемной кожи. При использовании маски из клубники 2-3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев прыщи, угри из кожи лица полностью исчезнут.

- Маска из клубники для комбинированной кожи лица. Возьмите 5 размятых ягод клубники и смешайте их с 1 яичным желтком, 1 столовой ложкой кефира и 1 столовой ложкой пшеничной муки. Полученную массу наложите на лицо, шею и область декольте на 20 минут, затем умойтесь теплой водой.

- Домашний клубничный крем: возьмите 1 столовую ложку геркулеса и в миксере перетрите его в муку, добавьте в овсяную муку 2 столовых ложки клубничного сока и 1 чайную ложку растопленного ланолина. Хорошенько смешайте массу до состоянии густой сметаны. Намажьте кремом лицо, шею и область декольте на ночь или днем на 20 минут. Храните крем в холодильнике, при регулярном его использовании кожа лица приобретает здоровый вид и упругость.

- Питательная маска из клубники для нормальной кожи: возьмите одну картофелину и сварите ее, затем сделайте из нее пюре. Добавьте в пюре 2 столовые ложки теплого молока и 5 размятых ягод клубники. Массу хорошенько перемешайте и нанесите на лицо, шею и область декольте. Через 20 минут смойте маску теплой водой.